michail trening

Już było tu wiele sadystó robiących nieskończone ilości brzuszków, spięć itd. Tak w ogóle czy napewno to co robisz to spięcia ?? . Najważniejsza jest technika nie ilość. Poprzeglądaj forum i sam zobaczysz, że osoby mający już dobry brzuch, nie przesadzały z ćwiczeniami (no może na początku) hehe, ale chyba nikt nie robił 300 spięć , brzuszki [...]

Dzięki Michail.Dostosuje się do tego: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, [...]

Ile razy w tygodniu-zawsze w te same dni, co tydzien tak samo? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

No to ani we wtorek ani czwartek nie poecałbym obciążać organizmu. Możesz wykonywać treningi powiedzmy w poniedziałki, czwartki i soboty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

No a co konkretnie chcesz osiągnąć??Masa, siła?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

wiesz, trudno jest budowac mase nie tyjac, tzn nie tyjac zbednie a tak prawde mowiac to nie wiem po co Ci do konca ta masa przy wspinaczce chyba, ze to takie hobby dodatkowe, ale powiem Ci od razu, ze brak diety, chocby tej prowizorycznej jest doprawdy wielkim bledem sam trening na mase tez nie jest dobry i nie powinien on sie opierac w takiej [...]

Dokładnie-przy powaznijeszych planach odnośnie wspinaczki to polecałbym raczej wytrzymałośc. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

A CO TO-POGOTOWIE-DAJ LUDZIOM POŻYĆ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Będzie i plan-spokojnie-wszystko po kolei Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

4x tyg siłownia+ wspinaczka-słabo widzę regenerację, no i zdaje się był jeszcze jakiś basen... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

No przeciez pisąłem-chyba na poprzedniej stronie,a co do basenu-to nie bardzo wiem po co Ci on w takiej ilości. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

No to mówię z góry, że nie da się rozsadnie podzielic w obrębie "góra-dół" na nieparzysta ilośc dni... Moze jednak coś innego-np. ACT?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Pomyślę-póxno już Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

4,49,57 mają za soba starty w zawodach, więc chyba już się nie liczą-o ile dobrze czytałem regulamin. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

Michail podpowiedział byś coś, bo dzisiaj juz chce pierwszy trening na nogi zrobic :)

Jeśli celem jest masa, to trening masz poprawny. Pewnie chodziło im, że nie zrobisz szalonej siły tym treningiem Słuchaj swojego ciała, a nie kolesi.... Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-16 23:42:10

Michail, wczoraj dalem Ci soga za ten niuans o bicu. A dzisiaj masz go za laczenie grup miedzy soba. Jakies 2 tygodnie temu (nie przesiadywales wtedy na forum, nie wiem czemu) klocilem sie z kolesiami ze cwiczenie trica po klatce to jest porazka, aczkolwiek ja to argumentowalem tym ze jezeli przecwiczysz dobrze klatke to tricepsy beda na tyle [...]

w sumie to prawda co mowi Michail. postaram sie wyrobic na 4 trening w tygodniu mozecie mi rozpisac tak jakby bylo najlepiej,a stawiam jeden warunek nie chce po plecach bica..nie dam rady:) Zmieniony przez - ste-reo w dniu 2004-08-01 16:06:08 Zmieniony przez - ste-reo w dniu 2004-08-01 16:07:13

sprawa jest prosta, idzesz do dzialu trening i tam czytasz o cyklicznych treningach by michail noi ruszasz na rozgrzewke ACT potem wracasz do nas, czytasz posty podwieszone i decydujesz sie jaki jest Twoj cel, czy redukcja czy robienie masy i sily(chyba to drugie nie?) Jezeli juz wiesz co chcesz osiagnac to czytasz odpowiednie posty i ukladasz [...]

zreszta przeczytaj co napisał Michail-Robimy forme na lato- http://www.sfd.pl/trening koniecznie czytaj i zadawaj konkretne pytania a ci tu duzo osob pomoze.